在困難面前不輕易低下的頭顱，在面對手機、電腦等電子設(shè)備時似乎有點“晚節(jié)不?！保聦嵣纤o頸椎帶來的壓力比脖子上坐著一個7歲小孩還重。

 

1.長發(fā)也能導(dǎo)致頸椎病

 

先來看前不久一條引發(fā)熱議的新聞：“大連女子留發(fā)11年患上頸椎病”。說的是大連某32歲女子，因其丈夫稱贊她長發(fā)更美，而堅持11年僅修剪發(fā)梢蓄發(fā)。近兩年，她經(jīng)常感到頭暈，去醫(yī)院檢查才自己患上了頸椎病。醫(yī)生稱這與反復(fù)、長期、單側(cè)的頸部勞損有關(guān)。

 

原來，長發(fā)飄飄的女子時常會有頭發(fā)擋住視線的煩惱，由于頭發(fā)都容易滑向某側(cè)，久而久之甩發(fā)的動作也就變成了反復(fù)、長期、單側(cè)的頸椎運動。

 

長發(fā)女性在工作或?qū)W習(xí)時最好先把頭發(fā)扎起來，或用發(fā)箍固定住頭發(fā)，逐漸減少并戒掉甩頭發(fā)的動作。

 

大道至簡，是宇宙萬物發(fā)展之規(guī)律，是中華文化之精髓，是中華道家哲學(xué)，是大道理極其簡單，簡單到一兩句話就能說明白。所謂“真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬卷書”。“萬物之始，大道至簡，衍化至繁”出自老子的《道德經(jīng)》。大道至簡，不僅被哲學(xué)流派道家、儒家等所重視，也是人生在世的生活境界。

 

大道至簡，大道無形，大道無法，這是一種大道自然、返樸歸真的高級功態(tài)。在這種清凈無為、忘我無私、天人合一的狀態(tài)中，不求長功，功力自然上長；不求治病，身心自然調(diào)整；不求功能，功能自然顯現(xiàn)；你不求大小周天，百脈自然暢通，最深刻的真理是最簡單最普通的真理。把最復(fù)雜的變成最簡單的，才是最高明的。最偉大的人僅僅因為簡單才顯得崇高。

 

大道至簡，人生亦簡。開悟，深奧了就簡單，簡單了才深奧，從看山是山，到看山是山，境界不一樣，從簡單到復(fù)雜，再從復(fù)雜到簡單，就是升華。生活的意義在于簡單，人修煉到一定程度，會淡泊一些事，會簡單，你可以理解別人，但別人不一定理解你，其實人不在理解，在認同。

 

精于心，簡于形。拷問靈魂這是人的終極問題，簡不僅是一種至美，也是一種能力、一種境界。看透了不說透，高境界；朦朧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透徹；知道世事看不透,就是透，透徹后的不透徹，明白后的不明白，難得糊涂是真境界。

 

“大道至簡”是做人的智慧，做人做事要將一件復(fù)雜的事情化為簡單，那是需要智慧的。將繁雜的事情回歸到簡單，要有智慧、能力，也要有決心。有智慧的人都喜歡大道至簡，因此，功和利，不可趨之若鶩；名和財，不可為之所累。淡泊以明志，寧靜以致遠。我們要簡簡單單的做人，踏踏實實的做事，用智慧化難為簡。

 

為名利盡拋寵辱，清純似兒時天真的童貞，樸實如父輩耕耘的沃土,只有心情平靜的人方能視見“斜陽照墟落，窮巷牛羊歸”的悠閑，聽聞“荷風(fēng)送秋氣，竹露滴清響”的天籟，感受那“空山不見人，但聞人語響”的空曠。陶淵明就是這樣的人，所以他能夠吟出“采菊東籬下，悠然見南山”的絕句；歐陽修也是這樣的一個人，所以他在謫居時仍能悠然自得的寫出《醉翁亭記》。

 

大道至簡，人生亦簡。簡不是物質(zhì)的貧乏，而是精神的自在；簡不是生命的空虛，而是心靈的單純。大道至簡是最高的道理往往是最簡明的，人要學(xué)會簡單、簡樸生活、簡捷行事，放下自己的私心雜念，當(dāng)超出自我欲望的牢籠，當(dāng)真正忘記自己的思想，忘記自己的意識，進入忘我忘物的狀態(tài)。

 

人生的繁出于惑，以“仁”抗拒誘惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入簡的標(biāo)志。弱水三千，我只取一瓢飲；人生百態(tài)，須當(dāng)從一而終。樂以忘憂，簡以存真，才是人生的“大道至簡”。

 

有個大道至簡、平常心是道的故事：一個行者問老道長：“您得道前，做什么？”老道長：“砍柴擔(dān)水做飯?！毙姓邌枺骸澳堑玫篮竽?？”老道長：“砍柴擔(dān)水做飯?！毙姓哂謫枺骸澳呛沃^得道？”老道長：“得道前，砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴，擔(dān)水即擔(dān)水，做飯即做飯?！崩系篱L和行者的對話讓我們開悟，許多至高至深的道理都是含蘊在一些極其簡單的思想中。

 

大道至簡，人生易簡。一千個人有一千種生存方式和生活道路，走過歲月、走過生活，心里有許多的感慨，一切放下，一切自在；當(dāng)下放下，當(dāng)下自在，生活中的很多問題并不需要放在心里，人生的很多負擔(dān)并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到簡單生活的樂趣，才能感受到心靈飛翔的快感。要想改變一些事情，首先得把自己給找回來。我們都有潛在的能量，只是很容易：被習(xí)慣所掩蓋，被時間所迷離，被惰性所消磨。我們應(yīng)該記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。我們要用最少的悔恨面對過去，用最少的浪費面對現(xiàn)在，用最多的夢面對未來。

 

天地之道，簡易而已。人生苦短，諸事不想太復(fù)雜，簡單生活。人生這部大戲一旦拉開序幕，不管你如何怯場，都得演到戲的結(jié)尾。成長過程中最大的挑戰(zhàn)在于有些路段，只能自己寂靜地走，快樂工作、簡單生活才是幸福生活，人要懂得知足常樂，所有的哀傷、痛楚，所有不能放棄的事情，不過是生命里的一個過渡，你跳過了就可以變得更精彩。

 

最好的生活就是簡單生活，一盞茶，一張桌，一處清幽，日子平淡，心無雜念?？墒呛唵蔚纳顓s需要百般的努力，這樣才會無憂無慮欣然享受生活。生活總的來說是完美的，不完美的是心態(tài)，不懂得欣賞的人，就會用挑剔把一切變得有殘缺。簡單做人，率性而為，把握分寸，隨遇而安，坦然接受現(xiàn)實；簡單做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。

 

人生就是一場漫長對抗，有些人笑在開始，有些人卻贏在最終。試著微笑，試著回眸，放松自己，不強求、不萎靡、不浮躁。簡單生活，隨心、隨性、隨緣，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要堅持往前走，屬于自己的風(fēng)景終會出現(xiàn)。

 

生活容不容易，關(guān)鍵看你怎么活。處境在于心境，心境改變了，處境也會改變。你向生活要得越多，你就會變得越緊張、越復(fù)雜，生活也就越不容易。反之，你對生活要求的越少，就越容易滿足，越容易快樂。江山明月，本無常主，得閑便是主人；大道至簡，活在當(dāng)下，知足便能常樂。

 

悟入無懷之靜境，一輪之心月獨明，盡顯心靜之境界；心靜自然從容灑脫，持心若水笑面人生，更現(xiàn)心靜之魅力。人生在世，平淡才是最真，靜默才是最美，生命里最持久的不是繁華，而是平淡，不是熱鬧而是清歡。保持一顆童心，不開心的時候，心無遮攔地向朋友傾訴煩惱，開心的時候，肆無忌憚地開懷大笑，也許所有的憂愁會在傾訴中流走，所有的緊張會在大笑中釋放。像孩子一樣，簡單生活，快樂生活，保持心靈原生態(tài)，一切都是美好的。

 

生命里總有一個故事，想講述卻難以開口，就這樣在心底，漸漸譜成了曲。人就是這樣，得不到的永遠向往，失去了的，才會覺到珍貴。所謂的，得失、情緣、風(fēng)景、驛站，都在時光的塵煙中，慢慢淡散。雖然，有些事情放下很難，但是，不屬于自己的東西，終究會走遠。

 

人的一生，注定要經(jīng)歷很多。紅塵路上，有朗朗的笑聲，有委屈的淚水，懵懂的堅持著，有成功的自信，有失敗的警醒，每一段經(jīng)歷注定珍貴。生命的豐盈緣于心的慈悲，生活的美好緣于擁有一顆平常心，生活簡單讓人輕松快樂，想法簡單讓人平和寧靜。因為簡單，才深悟生命之輕，因為簡單，才洞悉心靈之靜。

 

2.實驗：低頭對頸椎做了什么

 

有研究發(fā)現(xiàn)，低頭會導(dǎo)致頸椎受到的壓力激增；頸部的彎曲角度越大，頸椎承重也就越大。日常生活中低頭玩手機時的角度通常超過45度，甚至達到60度。而在低頭45度時，頸椎就得擔(dān)當(dāng)起22公斤的“大任”；當(dāng)頭低到60度的時候，你的頸椎則要承受27公斤的重量。

 

這可不是個小數(shù)目，它甚至已經(jīng)超過了7歲小孩的平均體重！

 

日前，來自中央電視臺一檔實驗節(jié)目的結(jié)果也表明：當(dāng)頭部垂直于頸椎時，肌肉的拉力為0，頸椎所承受的全部壓力來自頭部自身的重量；而當(dāng)頭向下低15度時，頸椎所受到的壓力為頸椎垂直時所受壓力的2倍；在這角度達到45度時，頸椎所承受的壓力也增加到垂直時的3.7倍；若是低頭的角度達到60度，頸椎承受的壓力更是達到了垂直承重的4.5倍。

 

與留了11年的頭發(fā)相比，無論是22~27公斤，又或者是3.7~4.5倍的頸椎承重，都顯得如此驚人。低頭對頸椎造成的傷害顯然比長發(fā)大多了。專家強調(diào)，頸椎受到的額外壓力如果過大，將造成肌肉拉傷和背部疼痛，病痛一旦持續(xù)惡化，就易導(dǎo)致頸椎病或頸周炎。

 

3.即使你不喜歡“低頭玩手機”，也別高興得太早

 

長期伏案工作的職員，久坐的司機，整天沉溺于電腦游戲、網(wǎng)購或者社交網(wǎng)絡(luò)的宅男宅女們也是頸椎病的“目標(biāo)人群”。

 

在生活中有意識地改善自己的體態(tài)，避免半躺半坐姿勢，每埋頭30分鐘左右，就做做仰頭的動作。另外，還應(yīng)積極參加各類鍛煉頸部肌肉運動，如游泳、羽毛球、太極拳等。

 

4.警惕：頸椎病“牽連甚廣”

 

國內(nèi)外學(xué)者近年來研究發(fā)現(xiàn)，常見的中老年疾病，如神經(jīng)衰弱、血壓異常、冠心病、腦缺血、心律失常等都與頸椎病相關(guān)。

如果你的身體給你發(fā)出了以下信號，就趕快去正規(guī)醫(yī)院檢查一下你的頸椎吧：

 

信號1：頸、肩、背酸痛

 

信號2：經(jīng)常頭重發(fā)麻、四肢無力

 

信號3：經(jīng)常落枕

 

信號4：消化、呼吸、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂

 

信號5：長期打呼嚕

 

信號6：聽力下降、視力模糊

 

信號7：頭痛、惡心、耳鳴

 

信號8：失眠多夢、記憶力下降

 

5.防治：多做“小動作”

 

護頸小動作1：兩腳齊肩站立，手高舉，胳膊向后畫圈，旋轉(zhuǎn)到自己承壓的最大限度，然后回到原位，一共50次。

 

護頸小動作2：背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上屈起，再回落，來回30下。

 

護頸小動作3：眼睛直視地面，按時鐘指針5點、6點、7點、10點、11點、12點方向移動頭部，再反方向重復(fù)一次為1組，每次做10組。

 

不讓脊椎長期保持相同姿勢，在生活中多做一些“小動作”，就可以幫我們預(yù)防頸肩疾病。最后，抬起頭，給身邊的人們一個大大的微笑吧！